On peut évaluer le poids corporel d’une personne de différentes façons. L’indice de masse corporelle est la mesure la plus connue en évaluant statistiquement une partie des risques de développer des problèmes de santé reliés au poids.
Cette mesure possède plusieurs limites et c’est pour cette raison que je préfère travailler avec le poids naturel. On l’appelle aussi le poids d’équilibre, le poids génétique, le poids de consigne ou le set-point.
Pour ce billet, je vous présente cinq choses à savoir concernant le poids naturel.
Le poids naturel ne se mesure pas avec une formule mathématique. C’est plutôt un poids réaliste qui est la conséquence de saines habitudes de vie. On peut l’obtenir en consommant une variété d’aliments choisis selon ses préférences et dans une quantité qui correspond à ses besoins, puis en bougeant suffisamment pour se sentir bien. Le poids naturel tend à demeurer assez stable et ne nécessite pas d’efforts titanesques.
Le poids artificiel est l’inverse du poids naturel. Ce poids est obtenu avec différentes règles alimentaires. Il implique de « faire attention » et nécessite la pratique d’activités physiques dans l’unique but de conserver son poids ou d’atteindre un poids précis qui peut être promis par quelqu’un ou calculé avec une formule. Le maintien du poids artificiel est difficile puisqu’il a tendance à s’accompagner de rages alimentaires et de culpabilité.
Notre poids corporel est influencé par des facteurs biologiques, environnementaux et comportementaux, dont certains ne sont pas modifiables. Même si on le souhaite plus que tout, il ne sert à rien de vouloir modifier notre génétique ou notre âge. Notre potentiel d’amaigrissement dépend aussi de notre historique de poids, de même que des variations de poids et du nombre de diètes amaigrissantes suivies, surtout les plus restrictives.
Le poids naturel tend à demeurer assez stable et ne nécessite pas d’efforts titanesques.
Le poids est UN des facteurs qui influence notre santé. Mais si on considère l’ensemble de nos habitudes de vie, on a davantage de pouvoir sur notre santé. Par exemple, on peut décider d’augmenter sa consommation de légumes, de mieux respecter sa sensation de faim ou d’identifier un moyen de mieux gérer son stress. Ces changements peuvent avoir des effets secondaires sur son poids ou non, sans que ce soit un succès ou un échec.
Le poids naturel peut demander un travail d’acceptation. Il ne correspond pas nécessairement au poids normal selon l’indice de masse corporelle ou à certains critères esthétiques souhaités. L’idée est de parvenir à développer l’estime de soi et la motivation nécessaires à l’amélioration de sa santé. L’acceptation n’est pas considérée comme un refus du changement mais souligne plutôt l’importance de ne pas attendre de maigrir pour profiter de la vie.
Le poids naturel est connu une fois qu’il est atteint, en traitant son corps avec bienveillance. Le fait de retrouver son poids naturel peut impliquer une variation de poids, c’est vrai. Mais la relation de confiance établie avec son corps remporte inévitablement la bataille contre le pèse-personne.
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